骨盤のの仕事量！！！！
2022.09.13 21:15
こんばんは。
琉生です。
前回の日記にも少し書きましたが、
今回は"骨盤"について書きたいと思います。
まずは、骨盤は
「上半身の重みを支えたり下半身からの歩行による
衝撃を和らげたりする役割」
「妊娠中に外部の衝撃から胎児を守る」
この２つが大まかな役割です！
つまり、骨盤は「人間の中心、要となっている部分で
二足歩行及び、身体を支えている重要な部分」なのです！
骨盤は背骨と繋がっていたり、
腰や太もも周りの大きな筋肉も近くにあるので
ここが歪むと周りにも影響を与えてしまいます。
骨盤が歪むと
「左右の足の長さが違う」「片方の肩が下がってしまう」
などの身体の歪みはもちろん
「下半身にむくみが起きやすい」
「生理不順や重い生理痛」を
引き起こしてしまうのです。
では、どんなことをすると骨盤が歪んでしまうのか？？
・長時間、同じ姿勢でいる。
・座っているときに、無意識に足を組んでいる。
・鞄を同じ肩ばかりにかけている。
などが上げられます。
心当たりがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
歪みをそのまま放置してしまうと、
腰痛 むくみ 生理痛 が
酷くなってしまうこともあるのです。
逆に、ここをしっかりとケアしておけば
身体の不調は軽減されると言っても過言ではないです！
今回も自宅で出来る簡単なケアを紹介しますね。
前回の姿勢改善ストレッチと合わせて
やってみてください♪
①横向きで行います。
足を重ねた状態で、膝を直角に曲げてください。
頭の位置は楽なところで大丈夫です。
②かかとはつけたまま、上側の膝を開くようにあげます。
＊上げたときにかかとが離れないように注意！
90度開く程度までひざを上げ、下ろします。
左右とも最低20回程度が理想。
寝る前やTVを見たり、ダラダラしているときにも
出来るので、是非やってみてください♪
より効果的な骨盤ストレッチもありますので、
是非、僕を指名して受けにきてくださいね！
一緒に綺麗になっていきましょ♪
またね。
琉生(27)
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