水の大切さ
2024.10.25 13:00
ユウキです！今日は金曜日✨️
今日はこんなことを綴ろうかな…と
セラピストになってからの習慣として始めたのが
毎日少しずつ水を飲み続けてきて
気づけば毎日たくさん水を飲むことが当たり前になってきた
いろいろ調べてみても
水を飲むことで得られる効果とメリットがあります
★効果とメリット★
まず、水を飲むことで血行が良くなります
身体へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため
細胞の活性化が早くなるり、代謝が上がります
代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加する
エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増える
そのため水を飲むことで
ダイエット効果も期待できると言われています
また、水を多く飲むと代謝が整い血行が促進される
体内にある老廃物が排出されやすくなる
便秘が解消されたりし
老廃物の排出によりむくみが改善されたりする効果も期待される
人間の体は水分が60％を占めているとされており
肌の細胞も多くの水分を必要とされます
肌の細胞の中まで水分を補給するには
肌の外側から水を与えるだけでは不十分と考えられてるそうです
水を飲んで、体の内側から送り届けることで
健やかでうるおいのある肌を保つようにする
★無理なく水を2リットル飲む方法★
2リットルの水と聞くとかなりの量に思えます
でも、毎日の生活の中で少量ずつ
タイミングを分けて飲むようにすると
そこまで難しくないかなって思います（自己体験談）
のどが渇いたと感じた時は
すでに体の水分が失われている状態になります
のどの渇きを感じる前に
小まめに水を飲むように心がける（これを身体に覚えさせる）
特に、夏場や入浴中、就寝中は汗をかくので
体の水分が失われがちになります
お風呂上がりや起床時には
必ず水を飲むように習慣づけると良いですね
夏場（今年も暑かったよね）は必ずバッグなどにお水を入れておくことをオススメします
※出来ればステンレスボトル、ウォータボトルに入れておくのがオススメ!!
★注意点★
ここでポイントとしておさえておきたいのが
あまりにも冷たすぎる水は選ばないようにすること
体への負担を軽減するために
水の温度にも気を配ると良いです
冷蔵庫に入れたようなキンキンに冷たすぎる水は
体を急激に冷やす原因にもなります
一気に体が冷えると血行が悪くなり
基礎代謝が落ちる、免疫力が低下するといった
不調をまねく可能性もありますので要注意なのです
体に負担をかけないためには
適度な常温の水を飲むのがオススメです
と、今年のような灼熱の夏場の暑さに常温だけでは…さすがにね、ちと厳しいんよ(；´∀｀)
夏場だけは、少しだけ冷えたお水も飲みつつ
こまめに水分補給していくのがいいのかもですね
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祐樹（ユウキ）
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