緊張をほぐす方法
2026.04.10 19:25
それはズバリ、腹式深呼吸！
未知のことにチャレンジする瞬間
苦手なことをやる直前
人前で話さなきゃならない時
不安や焦燥感に駆られて交感神経優位になって心拍数が上がり、身体がカチコチになってしまってる
そんな時は鼻からたっぷり息を吸い、吸った時間の2倍の時間をかけて、ゆっっっくり口から静かに吐く
これを最低3回することで、副交感神経優位になって、心も身体もリラックス出来てくるよ！
3回じゃ足りない場合は、気持ちが落ち着くまでやってみてね
颯もことあるごとにやってて効果てきめんだから😌
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